दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए आसान और स्वादिष्ट तरीका

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए आसान और स्वादिष्ट तरीका

बदलती जीवनशैली और पर्यावरण के साथ, हमारे शरीर और स्वास्थ्य को इसका खामियाजा भुगतना पड़ रहा है।

दूध की कम या बिल्कुल न के बराबर आपूर्ति वाली माताओं की संख्या में काफी वृद्धि हुई है ।

यह माताओं के लिए काफी निराशाजनक या सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है। एैसी स्थिति में शांत रहना चाहिए और इस पर चिंता करने से बचना चाहिये, क्योंकि एैसा करने से स्थिति और खराब हो जाएगी।

सुझावों और तरीकों के साथ, दूध की कम आपूर्ति के कुछ कारणों के लिए, पढ़ें (कम दूध की आपूर्ति की हाइपरलिंक)।

दूध की आपूर्ति में बढ़ोत्तरी में मदद करने के लिए एक स्वादिष्ट आौर आसान तरीका चुनना, होशियार तरीकों में से एक है। यह आपको अपने पसंदीदा स्वस्थ स्नैक्स और फलों के साथ खेलने में मदद करता है। आपको अच्छा हाइड्रेशन और ईंधन प्रदान करता है।

लैक्टेशन स्मूदी, जैसा कि उन्हें कहा जाता है, आम तौर पर फाइबर, प्रोटीन, अच्छी वसा जैसी सभी अच्छी चीजों से भरे होते हैं, और इसमें एक से अधिक गैलेक्टागोग्स (खाद्य पदार्थ जो दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करते हैं) शामिल होते हैं।

उपयोग किए जाने वाले मुख्य तत्व, चुकंदर, गाजर, बादाम, काजू, अखरोट, जई, जामुन, केल (kale), पालक, सन बीज, शराब बनाने वाला खमीर, केला, चिया के बीज और मक्खन (बादाम पोर मूंगफली का मक्खन) हैं।

पत्तेदार हरी सब्जियों और शराब बनाने वाला खमीर में फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो स्तनपान में सुधार करने में मदद करता है।

नीचे कुछ लैक्टेशन स्मूदी विकल्प सूचीबद्ध हैं:

कोको पिघल

सामग्री

• 1 बड़ा जमा हुआ केला

• चिया और सन का बीज का आधा बड़ा चमचा

• आधा कप दही

• आधा कप जई का दूध

• मुट्ठी भर काजू

• 1 बड़ा चमचा कोको पाउडर

सारी सामग्री ब्लेंडर में डालकर और अच्छी तरह मिलाएं। सब कुछ एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंड करें। यदि आप इसे और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो थोड़ा जई का दूध डाल लें।

लैक्टेशन बियर

सामग्री

• कुछ बर्फ क्यूब्स

• 1 बड़ा जमा हुआ केला

• आधा रोल्ड जई

• 2 बड़ा चमचा सन का बीज

• शराब बनाने वाला खमीर का 2 बड़ा चमचा

• 1 कप बादाम का दूध

• जायफल की चुटकी

सारी सामग्री ब्लेंडर में डालकर और अच्छी तरह मिलाएं। सब कुछ एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंड करें। यदि आप इसे और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो थोड़ा बादाम का दूध और डाल लें।

बेरीस राइड

सामग्री

• कुछ बर्फ क्यूब्स

• आधा जमा हुआ केला

• 1 मध्यम आकार का कप ताजा/जमा हुआ मिश्रित जामुन

• आधा कप रोल्ड जई

• 2 बड़ा चमचा सन का बीज

• 1 कप बादाम का दूध

• मूंगफली का मक्खन का 2 बड़ा चमचा

सारी सामग्री ब्लेंडर में डालकर और अच्छी तरह मिलाएं। सब कुछ एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंड करें। यदि आप इसे और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो थोड़ा बादाम का दूध और डाल लें।

गिव मी रेड

सामग्री

• ग्रीक दही का आधा कप

• 1.5 कप ताजा/जमा हुआ मिश्रित जामुन

• चुकंदर का 1/4 कप

• आधा कप रोल्ड जई

• 2 बड़ा चमचा सन का बीज

• बादाम/मूंगफली का मक्खन का 2 बड़ा चमचा

• आधा कप जई का दूध

• मुट्ठी बर काजू, अखरोट और बादाम मिलायें

सारी सामग्री ब्लेंडर में डालकर और अच्छी तरह मिलाएं। सब कुछ एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंड करें। यदि आप इसे और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो थोड़ा बादाम का दूध और डाल लें।

हरी देवी

सामग्री

• 1 बड़ा जमा हुआ केला

• कुछ केल और पालक

• चुकंदर और गाजर का आधा कप

• 2 बड़ा चमचा सन का बीज

• बादाम/मूंगफली का मक्खन का 2 बड़ा चमचा

• 1 कप जई का दूध

• शराब बनाने वाला खमीर का 1 बड़ा चमचा

• 1 बड़ा चमचा कार्बनिक शहद

सारी सामग्री ब्लेंडर में डालकर और अच्छी तरह मिलाएं। सब कुछ एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंड करें। यदि आप इसे और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो थोड़ा बादाम का दूध और डाल लें।

किसी विशेष स्मूदी में उपयोग की जाने वाली वस्तुओं की मात्रा बढ़ाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप स्मूदी को और अधिक बेहतर बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले तरल/दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं। आप अपने खुद के स्वाद के लिए आगे बढ़कर व्यंजनों के साथ प्रयोग करें।

ये सभी स्मूदी बनाने में आसान, सुविधाजनक, प्रभावी हैं और आपको हाइड्रेशन प्रदान करते हैं, और आपके स्वास्थ्य के लिए सभी अच्छी चीजों से भरे हुए हैं। आगे बढ़ें और इसका उपयोग करें