Your browser does not support JavaScript!

कीटो आहार- प्रकार, लाभ और इसे कैसे करें!

This post is also available in: English (English)

कीटो डाइट क्या है?

कीटो आहार एक विशेष प्रकार का आहार है, जिसमें फैट की मात्रा अत्यधिक रूप से पायी जाती है। इसमें प्रोटीन की कुछ मात्रा तथा कार्बोहाइड्रेट की कम से कम मात्रा पायी जाती है।

फैट– 55% से 60%

प्रोटीन– 30% से 35%

कार्बोहाइड्रेट– 5% से 10% (बीच में एक टेबल बना सकते हैं)

यह व्यक्ति के औसत आहार से अलग होता है, जहां उनके भोजन में कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा लगभग 50% – 60% होता हैं।

कीटो आहार में कार्बोहाइड्रेट की खपत एक दिन में 50 ग्राम से भी कम हो जाती है। यह आपके शरीर को एक मेटाबोलिक स्थिति में जाने के लिए उत्तेजित करती है, जिसे कीटोसिस के नाम से जाना जाता है। इस स्थिति में, आपका शरीर फैट का उपयोग करने में अत्यधिक कुशल हो जाता है, और फैट के भंडारण के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।

यह पहली बार 1921 में, मिर्गी के रोगियों का इलाज करने के लिए तैयार किया गया था। यह लगभग एक दशक तक काफी सफल रहा था, जब तक एंटीपाइप्टिक एजेंटों की खोज नही की गयी थी। हालांकि, कीटो आहार ने हाल के वर्षों में फिर से लोकप्रियता हासिल की है। अब यह वजन कम करने और कुछ चिकित्सा स्थितियों को नियंत्रित करने में भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है ।

विभिन्न प्रकार के कीटो आहार क्या हैं?

कीटो आहार के कुछ प्रकार होते हैं, जिन्हें आप अपनी उपयोगिता के अनुसार उपयोग कर सकते हैं। इन सभी आहारों में फैट की मात्रा काफी अधिक होती है। इसमें अन्य घटकों की मात्रा और इसका सेवन करने के तरीके में थोड़ा अंतर होता है।

ये आहार चार प्रकार के होते हैं, जोकि नीचे दिये गये है।

 

1. स्टैंडर्ड कीटो डाइट (एसकेडी)

यह सबसे आम और सबसे व्यापक रूप से शोध किया गया आहार है। इसमें 10-20% हाई फैट, लगभग 70% प्रोटीन और 5-10% कार्ब्स होते हैं।

 

2. हाई प्रोटीन कीटो डाइट (एचपीकेडी)

यह स्टैंडर्ड कीटो आहार के समान होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसमें करीब 60% फैट, 3%5 प्रोटीन और 5% कार्बोहाइड्रेट होते हैं। मांसपेशियों के बनने में प्रोटीन की अधिक मात्रा सहायक हो सकती है।

 

3. साइक्लिक कीटो डाइट (सीकेडी)

इस आहार में कम कार्ब कीटोजेनिक आहार और उच्च कार्ब नियमित आहार के बीच चक्रीय आदान-प्रदान शामिल है। उदाहरण के लिए, कम कार्ब कीटो आहार की 5 दिन की अवधि, उच्च कार्ब आहार की 2 दिनों की अवधि के बाद होती है।

 

4. टारगेटेड कीटो डाइट (टीकेडी)

यह आहार, ज्यादातर एथलीटों द्वारा या प्रशिक्षण चुनने वाले लोगों द्वारा पसंद किया जाता है। इसमें तेज कसरत की अवधि के आसपास अतिरिक्त कार्ब्स जोड़ना होता है।

स्टैंडर्ड कीटो डाइट और हाई प्रोटीन कीटो डाइट दो प्रकार के होते हैं, जिनका बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता है। अन्य दो प्रकार हाल ही में जोड़े गये हैं, जिनका उपयोग मुख्य रूप से एथलीटों और बाॅडी बिल्डरों द्वारा किया जाता है।

अधिक जानें …

कीटो डाइट कैसे काम करती है?

तकनीकी रूप से कीटो आहार को कीटोजेनिक आहार कहा जाता है, क्योंकि इससे कीटोन बाॅडी का उत्पादन होता है, जो ग्लूकोज की जगह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

कीटो-डाइट-कैसे काम करता है

 

कीटोन बाॅडीज ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है, जो ग्लूकोज की उतनी ही मात्रा की तुलना में अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। ये अपने कार्य को करने के लिए दिल, गुर्दे, मांसपेशियों के साथ-साथ मस्तिष्क द्वारा बहुत अच्छी तरह से उपयोग किए जाते हैं।

कीटोजेनिक डाइट के क्या फायदे हैं?

मोटापा एक साइलेंट किलर है, जो हर साल करीब 2,800,000 लोगों की जान लेता है। दुनिया में करीब 1,900,000,000 लोग ओवरवेट हैं, जो आबादी के ठीक एक/ चोथाई से ऊपर है। मोटापा हाई बीपी, डायबिटीज, दिल की बीमारी, और यहां तक कि कुछ कैंसर जैसी कई जानलेवा बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

कीटोजेनिक आहार वजन को कम करने, औ  एक स्वस्थ जीवन प्रदान करने में अत्यधिक प्रभावी साबित हुआ है।

हालांकि किए गए अधिकांश अध्ययन अल्पकालिक हैं, और दीर्घकालिक परिणाम के लिए अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है। हालांकि, आहार कई स्थितियों में काम करता है।

कीटोजेनिक आहार के कुछ फायदों में शामिल हैं:

 

वजन प्रबंधन

• कई अध्ययनों ने कीटो आहार को वजन और हृदय की स्थिति जैसे अन्य संबद्ध स्वास्थ्य मुद्दों को कम करने में प्रभावी साबित किया है।

• यह भूख की भावना को भी दबाता है, और मेटाबॉलिक रेट में सुधार करता है।

 

कैंसर दमन

• कीटोजेनिक आहार ब्लड ग्लुकोज को कम करता है, जो बदले में खून में इंसुलिन का स्तर कम कर देता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि इंसुलिन कुछ कैंसर के साथ जुड़ा हुआ है।

• शुरुआती अध्ययनों से कैंसर के इलाज में कीटो डाइट के फायदों को दिखाया गया है। यह कैंसर कोशिकाओं में पैदा होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण ट्यूमर को दबाने के लिए पाया जाता है।

 

दिल का स्वास्थ्य

• कीटोजेनिक डाइट हेल्दी फैट खाने को बढ़ावा देती है। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) की मात्रा को बढ़ावा देने में मदद करता है, और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि आहार शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है; यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है और जीवन में दिल से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।

• इस प्रक्रिया की दक्षता भोजन के स्वच्छ और उत्कृष्ट स्रोत की खपत पर निर्भर करती है, जिससे प्रक्रिया को सहायता मिलती है।

 

ब्रेन फंक्शन

• कीटोजेनिक आहार दिमाग के कामकाज को बेहतर बनाने वाले हाइड्रोक्सीब्यूटिरेट का उत्पादन करता है। यह मेमोरी फंक्शन को भी बढ़ाता है।

• अल्जाइमर रोग पर किए गए अध्ययनों में कीटोजेनिक आहार के संपर्क में आने पर बीमारी का कम प्रभाव दिखाया गया है।

 

मिर्गी

• मिर्गी रोगियों के लिए नैदानिक परीक्षण एक वर्ष से अधिक के लिए एक कीटोजेनिक आहार के साथ किया गया है, और इससे एक लंबी अवधि के लिए रोगियों में काफी सुधार देखा गया है ।

• रिपोर्टों से पता चलता है कि, 32 प्रतिशत  मरीजों को, मिर्गी में 90 प्रतिशत या उससे अधिक की कमी देखी गयी है। लगभग 22 प्रथिशत मरीज किसी भी सर्जरी की जरूरत के बिना पूरी तरह से मिर्गी मुक्त थे ।

• इससे अधिकांश रोगियों को दवाओं की खपत कम करने, और लंबी अवधि के लिए मिर्गी मुक्त रहने में भी मदद मिली है।

 

पार्किंसंस रोग

• आवश्यक फैटी एसिड के सेवन से पता चला है कि, लोगों को पार्किंसंस रोग की संभावना में कमी हुयी है।

• एक अध्ययन से पता चलता है कि, परीक्षणों में शामिल लोगों में, रोग में 43 प्रतिशत की कमी आई है। इसने इन लोगों में काफी अच्छे सुधारों को मध्यम रूप से दर्शाया है।

 

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)

• इस स्थिति के कारण अंडाशय में छोटे अल्सर बन जाते हैं, और शरीर में पुरुष हार्मोन का अतिरिक्त स्राव भी होता है।

कम कार्ब आहार पीसीओएस में विभिन्न संबद्ध कारकों के प्रबंधन में मदद करता है जैसे:

– वजन

– फ्री टेस्टोस्टेरोन का स्तर

– मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में फास्टिंग इंसुलिन का स्तर

 

मुँहासे

• मुँहासे से जुड़ी प्रमुख समस्याएं, अक्सर कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा और ब्लड ग्लुकोज के स्तर में असंतुलन का सेवन करने से संबंधित होती हैं।

• कीटोजेनिक आहार का सेवन ब्लड ग्लुकोज के स्तर को बनाए रखता है, जिससे ब्रेकआउट या मुंहासे का खतरा कम हो जाता है।

अध्ययन मुंहासे पर कम कार्ब आहार की खपत के सकारात्मक परिणाम दिखाते हैं।

 

डायबिटीज

• कीटोजेनिक आहार शरीर में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, जो बदले में इंसुलिन के स्राव को कम करता है, जिससे शर्करा के स्तर पर बेहतर नियंत्रण होता है।

• एनसीबीआई के एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि, कीटोजेनिक आहार पर नैदानिक परीक्षण पूरा करने वाले 95 प्रतिशत रोगियों ने या तो दवा की आवश्यकता को कम या समाप्त कर दिया है। इसकी तुलना में, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार का सेवन करने वाले केवल 65 प्रतिशत ही ऐसा करने में सक्षम थे।

• वजन डायबिटीज से जुड़ा एक प्रमुख कारक है।परीक्षणों से परिणाम आहार के 14 दिनों के भीतर लगभग 1.6 किलो के औसत वजन में कमी देखी गयी हैं, साथ ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी भी देखी गयी हैं। इंसुलिन की संवेदनशीलता में वृद्धि भी 75 प्रतिशत के एक कारक से सुधार हुआ है।

अधिक जानें …

कोई कीटोसिस कैसे हासिल कर सकता है?

कीटोसिस तब हासिल होता है, जब शरीर कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज के बजाय ईंधन के स्रोत के रूप में कीटोन बाॅडीज (वसा) का उपयोग करना शुरू कर देता है। विभिन्न चीजें जो आपको कीटोसिस प्राप्त करने में मदद करती हैं:

 

1. लोअर कार्ब सेवन

कीटोजेनिक डाइट का एक जरूरी पहलू यह भी है कि यह कम कार्ब डाइट है। यहां, आपको कार्ब्स के सेवन को एक दिन में 50 ग्राम से कम सीमित करने की आवश्यकता है। यह आपको कीटोसिस की स्थिति तक पहुंचना सुनिश्चित करता है।

इस तरह के कम कार्ब सेवन बनाए रखना, हम में से ज्यादातर के लिए एक चुनौती है। नियमित रूप से उपभोग करने वाले अधिकांश भोजन में एक प्रमुख घटक के रूप में कार्ब्स होते हैं।

भोजन की मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है, भोजन के प्रति ग्राम कार्ब की सामग्री।

कम कार्बउच्च कार्ब
सब्जियां: सब्जियों से भरी प्लेट जैसे हरी पत्तेदार आदि में लगभग 20 ग्राम कार्ब्स हो सकते हैंआलू की तरह स्टार्च सब्जियां उनमें से केवल तीन, 50 ग्राम से अधिक हो सकती हैं
अंडा और मांस: 30 अंडे में 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता हैगेहूं या चावल जैसे अनाज- एक कप पास्ता या चावल में कार्ब्स की समान मात्रा होती है
फल: एक मध्यम आकार के केले में लगभग 27 ग्राम कार्ब्स होते हैं

 

2. हाई फैट वाले आहार का उपभोग करें

फैट एक निरंतर कीटो आहार और भुखमरी को बनाए रखने के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

• कीटो आहार में, आमतौर पर कार्ब्स से प्राप्त होना वाली ऊर्जा की आपूर्ति फैट से की जाती है। आपको शरीर को काम करने के लिए पर्याप्त फैट का उपभोग करना सुनिश्चित करना चाहिए।

• फैट-भारी भोजन खाने से आप कैलोरी की कम मात्रा पर अधिक समय तक पूर्ण रहते हैंं।

मक्खन, तेल, और पनीर या एवोकाडो जैसे अच्छे फैट स्रोतों का नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है।

 

3. पर्याप्त प्रोटीन खाएं

हालांकि कीटो आहार एक फैट- हैवी आहार है, एक पर्याप्त प्रोटीन की जरूरत है

• मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए और

• भूख की भावना पर अंकुश लगाएं।

प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों की हानि और अन्य मुद्दे हो सकते हैं।

आप शारीरिक गतिविधि की तीव्रता के आधार पर लगभग 1 से 1.5 ग्राम प्रोटीन/किलोग्राम बॉडीवेट का उपभोग कर सकते हैं ।

 

4. स्नैक्स से बचें

बिना भूख के खाना, या नाश्ते के रूप में अतिरिक्त भोजन खाना

• यह कीटोसिस पर होने से एक को रोक सकता है।

• इसके अलावा, यह अतिरिक्त कार्ब्स का कारण बन सकता है, जो आपको आहार से दूर रख सकता है।

कीटो स्नैक्स: यदि आवश्यक हो, तो विभिन्न कीटो स्नैक्स उपलब्ध हैं, और कोई भी अपने आहार को बनाए रखने के लिए उनका उपभोग कर सकता है। लेकिन नियमित रूप से स्नैकिंग से बचना और तदनुसार भोजन का प्रबंधन करना सबसे अच्छा है।

 

5. व्यायाम

हालांकि व्यायाम कीटोसिस तक पहुंचने के लिए आवश्यक नहीं है, नियमित व्यायाम कर सकते हैं

• स्वास्थ्य बनाए रखें, और

• कुछ अतिरिक्त पाउंड फैट जलाएं।

अतिरिक्त वजन कम करना भी टाइप II डायबिटीज जैसी स्थितियों में फायदेमंद साबित हुआ है।

 

6. आराम लें और तनाव से बचें

अधूरी नींद और तनाव के कारण निम्न चीजें हो सकती है

• शुगर लेवल में असंतुलन, जो डाइट को प्रभावित कर सकता है।

• भोजन, विशेष रूप से मीठा खाद्य पदार्थों के लिए अपनी लालसा बढ़ाएं।

 

7. फास्टिंग

हालांकि यह अकेले कीटोसिस तक पहुंचने में मदद नहीं कर सकता है, इसलिए आपको कैलोरी की एक निश्चित राशि का उपभोग करने की जरूरत है। आप रुक-रुक कर फास्टिंग का विकल्प चुन सकते हैं, और इस तरह फैट को कम कर सकते हैं।

अधिक जानें …

कैसे एक पता है कि वे कीटोसिस तक पहुंच गए हैं?

कुछ संकेत हैं जो कीटोसिस की स्थिति का सुझाव दे सकते हैं। कुछ संकेत प्रमुख हैं, जबकि अन्य थोड़ा कम प्रमुख हैं, लेकिन उचित कीटोसिस के परिणामस्वरूप सकारात्मक संकेत माना जा सकता है।

• शरीर से अधिक पेशाब या तरल पदार्थ का स्राव कीटोसिस का संकेत हो सकता है। कीटोसिस के दौरान उत्पादित एसीटोन को अक्सर पेशाब में निकाल दिया जाता है। एसीटोन की उपस्थिति के लिए पेशाब की जांच करने के लिए स्ट्रिप्स का उपयोग भी कर सकते हैं।

खराब सांस कीटोसिस का सकारात्मक संकेत है। एसीटोन के उत्पन्न होने के कारण, जो सांस के साथ कम होने की कोशिश करता है यह एक आम संकेत है कि किसी ने कीटोसिस हासिल किया है। शुगर-फ्री गम या रेगुलर ब्रशिंग का इस्तेमाल करने से इस समस्या का समाधान हो सकता है।

प्यास का अहसास कीटोसिस से भी जुड़ा हो सकता है। अधिक पेशाब के कारण, किसी को लगातार पानी की आवश्यकता हो सकती है। इस स्थिति में आवश्यक मात्रा में पानी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है, और सोडियम जैसे कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स भी हैं।

• यह सुनिश्चित करने के लिए रक्त के नमूने भी लिए जा सकते हैं, कि किसी ने कीटोसिस हासिल किया है। ब्लड ग्लुकोज का स्तर आमतौर पर गिर जाता है, जब कोई कीटोसिस की स्थिति तक पहुंचता है। खून का परीक्षण ए-हाइड्रोक्सीब्यूटिरेट के लिए किया जा सकता है, जिसका उपयोग कीटोसिस में ऊर्जा उत्पादन के लिए किया जाता है।

वजन कम होना कीटोसिस का एक और संकेत है। पहले सप्ताह के भीतर, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और संबद्ध पानी का वजन खो जाता है, जो वजन की काफी मात्रा में खो जाता है। एक भी लगातार वसा खो देता है जब तक कीटोसिस की स्थिति बनाए रखा जाता है, जो वजन और कम हो जाता है।

भूख न लगना आम बात है, और जो लोग कीटो आहार का पालन करते हैं, वे अक्सर कम भूख महसूस करते हैं और भोजन छोड़ते हैं। हालांकि कारण अज्ञात है, यह प्रोटीन का सेवन बढ़ने के कारण हो सकता है।

• आहार में बदलाव और कार्ब्स की कम खपत के कारण अक्सर शॉर्ट टर्म थकान महसूस होती है। थकान की प्रारंभिक अवधि के बाद, लोगों को ऊर्जा और स्पष्टता के स्तर में वृद्धि महसूस होता है। चूंकि कीटोन्स को स्वस्थ मन के लिए ईंधन का एक अच्छा स्रोत होने का सुझाव दिया जाता है, इसलिए स्पष्टता और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को कीटोन्स के उत्पादन से जोड़ा जा सकता है।

अधिक जानें …

क्या कोई प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है?

शरीर में ऊर्जा के स्रोत के अचानक परिवर्तन के कारण, कोई भी विभिन्न प्रकार के लक्षणों का अनुभव कर सकता है, जो आमतौर पर आहार में नियमितता के कुछ दिनों के बाद पारित हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट के निचले स्तर के कारण, कोई अनुभव कर सकता है:

• थकान

• सिरदर्द

• थकान

• मांसपेशियों में ऐंठन

सबसे आम जटिलताओं में से जो एक व्यक्ति गुजर सकता है, उसमें कीटो फ्लू भी शामिल है। यह पेशाब के दौरान खो गए शरीर के तरल पदार्थ के तेजी से नुकसान के कारण होता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट सामग्री में कमी के कारण अतिरिक्त पानी की हानि होती है और नमक शरीर में बनाए रखता है। कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान

• जी मिचलाना

• लो ब्लड शुगर

• सिरदर्द

• चिड़चिड़ापन

• उल्टी

• ध्यान की कमी

इससे पानी की नियमित खपत और रोजाना सोडियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स के सेवन से आसानी से दूर किया जा सकता है।

अधिक जानें …

कीटोजेनिक आहार से किसे बचना चाहिए?

कीटोजेनिक आहार हर किसी के लिए सबसे अच्छा आहार नहीं है। भोजन शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और कुछ लोगों को, जैसा कि नीचे बताया गया है, आहार से पूरी तरह बचना चाहिए।

गर्भावस्था और स्तनपान

• जो माताएं गर्भवती हैं या स्तनपान कराती है, उन्हें कीटो आहार से बचना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करना चाहिए।

• कम कार्ब आहार बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है, और पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।

• यह गर्भावस्था के दौरान न्युरल ट्यूब क्षति का कारण भी बन सकता है।

दवा पर लोग

जो लोग डायबिटीज की लेते हैं, उन्हें इस डाइट से बचना चाहिए और ऐसा करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कुछ दवाएं कीटोजेनिक आहार के साथ मिलकर खून में अम्लता में वृद्धि का कारण बन सकती हैं।

• डायबिटीज टाइप- I और डायबिटीज टाइप- II रोगी।

• लिवर या किडनी की बीमारियों से पीड़ित मरीज।

• 18 वर्ष से कम आयु के लोग।

• यदि वे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित हैं।

• सर्जरी के बाद रिकवरी के दौर से गुजर लोग ।

• जिन लोगों का वजन कम है।

• खाने के मुद्दों या विकारों का सामना कर रहे लोग।

अधिक जानें …

TOP HEALTH NEWS & RESEARCH

Breast cancer: One-dose radiotherapy ‘as effective as full course’

Breast cancer: One-dose radiotherapy ‘as effective as full course’

A single targeted dose of radiotherapy could be as effective at treating breast cancer as a full course, a long-term…

Coronavirus smell loss ‘different from cold and flu’

Coronavirus smell loss ‘different from cold and flu’

The loss of smell that can accompany coronavirus is unique and different from that experienced by someone with a bad…

Lancet Editor Spills the Beans

Lancet Editor Spills the Beans

Editors of The Lancet and the New England Journal of Medicine: Pharmaceutical Companies are so Financially Powerful They Pressure us…

मदर एंड चाइल्ड

प्रसवोत्तर जटिलतायें और देखभाल

प्रसवोत्तर जटिलतायें और देखभाल

प्रसवोत्तर अवधि क्या है? एक प्रसवोत्तर अवधि एक एैसा समय अंतराल है, जिसमें मां बच्चे को जन्म देने के बाद…

प्रसवोत्तर आहार- (बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रसव के बाद आहार सिफारिशें)

प्रसवोत्तर आहार- (बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रसव के बाद आहार सिफारिशें)

प्रसवोत्तर या स्तनपान आहार क्या है? पोस्टपार्टम डाइट वह डाइट है, जो मां को एक बार बच्चे के जन्म के…

गर्भावस्था के लिए खाद्य गाइड

गर्भावस्था के लिए खाद्य गाइड

बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाने और बचने वाले खाद्य पदार्थों की सूची गर्भ धारण करने के बाद, बच्चे…

मन और मानसिक स्वास्थ्य

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) – निदान

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) – निदान

कैसे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) का निदान किया जाता है? नैदानिक इतिहास: डॉक्टर आम तौर पर लक्षणों का विस्तृत इतिहास…

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) – उपचार

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) – उपचार

कैसे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) का इलाज किया जाता है? सामान्यीकृत चिंता विकार का उपचार लक्षणों की गंभीरता और जीवन…

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)

सामान्यीकृत चिंता विकार क्या है? चिंता, किसी ऐसी चीज के बारे में परेशानी या घबराहट की भावना है, जो हो…