डिटॉक्स जूस रेसिपी
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डिटॉक्स जूस रेसिपी
स्वस्थ भोजन और, विटामिन तथा खनिजों के अच्छे स्रोतों के सेवन से आपका शरीर को खुद को अच्छी तरह से डिटॉक्स करता है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कुछ जूस का उल्लेख नीचे किया गया है, जो विषहरण (डिटाक्सिफिकेशन) की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।
अदरक ककड़ी स्मूदी:
खीरा शरीर को ठंडा करने में मदद करता है और पोटेशियम प्रदान करता है। संतरा जरूरी विटामिन सी प्रदान करता है। पालक आयरन में उच्च होता है, अदरक पाचन और प्रतिरक्षा के लिए अच्छा होता है, और एवोकैडो अच्छे फैट का स्रोत है।
सामग्री:
• पालक के 30 ग्राम, साफ और धुले हुये पत्ते लें।
• एक मध्यम आकार की छिली हुयी ककड़ी लें।
• एक छिला हुआ संतरा लें।
• आधा छिला हुआ एवोकाडो लें, उसकी गुठलियाँ निकाल दें।
• अदरक का एक 1-2 सेमी छोटा टुकड़ा लें।
• पानी लें।
• बर्फ, यदि आवश्यक हो तो लें।
• मीठा करने के लिए शहद, मेपल सिरप या पाल्म सिरप मिला सकते हैं।
पालन करने के लिए कदम:
• खीरा और पालक के पत्तों को मोटे तौर पर काट लें।
• ब्लेंडर में सभी सामग्री एक साथ डालें।
• तब तक ब्लेंड करें जब तक उनमें गाँठ खत्म न हो जाए।
• आपकी स्मूदी परोसे जाने के लिए तैयार है।
अदरक हल्दी स्मूदी:
अदरक जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, प्रतिरक्षा और पाचन में सुधार करता है, जबकि हल्दी अपने एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। हल्दी से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है और सूजन भी कम होती है। इसमें स्क्वैश भी होता है जो मैग्नीशियम, आयरन और फोलेट का अच्छा स्रोत है।
सामग्री:
• एक छिला हुआ संतरा लें।
• एक मध्यम आकार छिला हुआ स्क्वैश लें।
• आधा छिला हुआ एवोकाडो लें, उसकी गुठलियाँ निकाल दें।
• आधा चम्मच हल्दी पाउडर लें।
• अदरक का 1-2 सेमी छोटा टुकड़ा लें।
• पानी लें
• बर्फ, यदि आवश्यक हो तो लें
• मीठा करने के लिए शहद, मेपल सिरप या पाल्म सिरप मिला सकते हैं।
पालन करने के लिए कदम:
• स्क्वैश को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें।
• तब तक ब्लेंड करें जब तक उनमें गाँठ खत्म न हो जाए।
• आपकी स्मूदी परोसे जाने के लिए तैयार है।
नारियल केला स्मूदी:
केला पोटेशियम में अत्यधिक मात्रा में होता है। नारियल मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है, फैट को जलाता है।
सामग्री:
• एक छिला हुआ केला लें।
• एक चम्मच ठंडा दबाया नारियल का तेल लें।
• सौ ग्राम प्राकृतिक दही या नारियल का दूध लें।
• एक बड़ा चमचा चिया बीज लें।
• बर्फ, यदि आवश्यक हो तो लें।
पालन करने के लिए कदम:
• सभी सामग्री ब्लेंडर में डालें।
• तब तक ब्लेंड करें जब तक उनमें गाँठ खत्म न हो जाए।
• आपकी स्मूदी परोसे जाने के लिए तैयार है।
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