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गर्भावस्था के लिए खाद्य गाइड

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बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाने और बचने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

गर्भ धारण करने के बाद, बच्चे की देखभाल करना एक मां के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। वह खुद की अच्छी देखभाल करके ऐसा कर सकती है।

यह सब एक संतुलित पौष्टिक आहार का सेवन और पर्याप्त आराम लेकर किया जा सकता है। आपको एैसे सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो बच्चे को एक स्वस्थ वातावरण प्रदान करने के लिए विभिन्न कार्य करते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी से बच्चे के विकास में बाधा आ सकती है या उसमें असामान्य संरचना गठन हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आपके आहार में क्या शामिल होना चाहिए?

गर्भवती होने के बाद आपको जो खाना खाना चाहिए, उसे माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में विभाजित किया जा सकता है। दोनों खाद्य प्रकार आवश्यक है और विभिन्न तरीको से काम करते है।

ये इस प्रकार हैं:

 

सामग्रीमाइक्रोन्यूट्रेंट्समैक्रोन्यूट्रिएंट्स
आवश्यकतामिनट मात्रा मेंबड़ी मात्रा में
उदाहरणविटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैकार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, फाइबर प्रदान करते है
कार्यशरीर का विकास, रोग की रोकथाम, अंगों का कार्य करने में मदद करते हैशरीर के लिए ब्लॉक का निर्माण करते है

शरीर के लिए ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करते है

स्रोतये फल, सब्जियां और पत्तेदार साग आदि में पाये जातेये डेयरी, अनाज, मांस, मछली, नट, बीज और तेल आदि में पाये जाते हैं

 

अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत: गर्भावस्था की अवधि के दौरान प्रति दिन 300 किलो कैलोरी की अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।

हालांकि, पहले महीने में कैलोरी का सेवन बिना गर्भ धारण करने वाली महिला के जैसा ही रहता है। दूसरी तिमाही में यह प्रति दिन 340 किलो कैलोरी तक हो जाता है, और तीसरी तिमाही में 452 किलो कैलोरी तक बढ़ जाता है।

ये गणनाएं मुख्य रूप से महिलाओं के बीएमआई, उम्र और गतिविधि पर आधारित होती हैं, इसलिए व्यक्तिगत रूप से इनकी गणना इसकी विशेषताओं पर की जानी चाहिए।

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मैक्रोन्यूट्रिएंट्स क्या हैं, और उन्हे मां द्वारा सेवन क्यों किया जाना चाहिए?

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स ऐसे भोजन हैं, जो शरीर के विकास और बुनियादी कामकाज के लिए बड़ी मात्रा में आवश्यक होते हैं। इसमें प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो आहार का एक मुख्य हिस्सा हैं।

 

प्रोटीन

आवश्यकता: प्रोटीन शरीर का बिल्डिंग ब्लॉक है और बच्चे के विकास के लिए जरूरी है।

दैनिक सेवन: गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन का सेवन 1.1 ग्राम/किलो/दिन होना चाहिए। यह गर्भवती महिलाओं के मामले में गैर-गर्भवती महिलाओं में 46 ग्राम/दिन से कम से कम 60 ग्राम/दिन की वृद्धि को दर्शाता है।

स्वास्थ्य प्रभाव: चूहों पर किए गए अध्ययनों से यह पता चला कि, गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की कमी के कारण, जन्म के समय बच्चे के वजन में कमी, दिल के वजन में कमी, हृदय गति में वृद्धि और सिस्टोलिक दबाव पाया गया है।

स्रोत:

पशु स्रोतों में दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, चिकन और लाल मांस, मछली आदि शामिल हैं।

पौधों के स्रोतों में दालें, मसूर की दाल, फलियां, टोफू, सोया उत्पाद, सेम, नट, बीज और अखरोट का मक्खन शामिल हैं।

 

फैट

स्वास्थ्य लाभ:

• स्वस्थ फैट भ्रूण के विकास के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, क्योंकि ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास और रेटिना के उचित कामकाज को बढ़ावा देता है।

• डीएचए,  न्यूरोनल विकास और एन्टी इंफ्लामे्ट्री कार्यों सहित कई पहलुओं से जुड़ा हुआ है।

दैनिक सेवन: फैट का सेवन कैलोरी की कुल मात्रा का 20-35% होना चाहिए।

स्रोत: नट और बीज जैसे, अखरोट, चिया बीज और सन बीज, और समुद्री भोजन ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं।

 

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ आहार का एक अभिन्न हिस्सा है, और यह ऊर्जा में काफी उच्च होता हैं।

दैनिक सेवन: कार्ब्स का सेवन कुल कैलोरी का 45-64% होना चाहिए, जिसमें रोज पूरे अनाज भोजन के 6-9 सर्विंग्स शामिल हैं।

स्वास्थ्य प्रभाव:

• वसा और कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन, नवजात फैट जमाव से जुड़ा है।

• गर्भधारण से पहले सैचुरेटेड फैट, कार्बोहाइड्रेट, और ले जाने वाले खाने का अत्यधिक सेवन गर्भावस्था के दौरान अस्थमा को खराब कर सकता है, जिससे बच्चे की भलाई प्रभावित हो सकती है।

स्रोत: गेहूं, जई, ब्राउन राइस आदि से बनी रोटी कार्ब्स का अच्छा स्रोत है।

 

फाइबर

स्वास्थ्य लाभ:

• फाइबर का प्राथमिक कार्य आंत माइक्रोबायोम को ठीक करना है।

• हाई फाइबर डाइट अस्थमा से बचाती है, और पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद करती है, जिससे कब्ज की संभावना कम हो जाती है।

• 14 ग्राम प्रति 1000 किलो कैलोरी के दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है। यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के साथ-साथ दिल की बीमारियों के खिलाफ लड़ाई को बढ़ावा देने में मदद करता है, और पेट भरे होने की भावना को बनाए रखता है।

स्वास्थ्य प्रभाव: एक माउस मॉडल अध्ययन से यह पता चला कि उन लोगों में एलर्जिक एअरवे डीजीज विकसित हुयी, जिन्होंने फाइबर का सेवन कम किया था, जो अस्थमा का मानव मॉडल है।

स्रोत: साबुत अनाज, फलियां और दाल, उच्च फाइबर अनाज, फल, ब्लूबेरी, रसभरी और आड़ू, हरी पत्तेदार सब्जियां, मक्का और मटर सभी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।

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सूक्ष्म पोषक तत्व क्या हैं, और इसका सेवन क्यों किया जाना चाहिए?

सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन और खनिज शामिल होते हैं, जिनकी जरूरत सूक्ष्म जीवों को शारीरिक कार्य करने के लिए होती है।

अंगों के उचित कामकाज के लिए विटामिन की जरूरत होती है, जबकि शरीर में विकास से संबंधित उद्देश्यों के लिए खनिजों की आवश्यकता होती है।

 

1. आयरन

स्वास्थ्य लाभ: शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति खून मे मिले हीमोग्लोबिन से होती है। शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की जरूरत होती है, जो बदले में बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाती है।

दैनिक सेवन: गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन का प्रत्येक दिन का सेवन 27 मिलीग्राम है।

स्वास्थ्य प्रभाव:

• गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी, आगे चलकर बच्चे में दिल की बीमारी का कारण बन सकती है।

• आयरन के कम सेवन से मां में एनीमिया हो सकता है, जिससे प्रीटर्म डिलीवरी का खतरा बढ़ सकता है।

• पशु मॉडल में, आयरन की कमी मोटापे, हाई ब्ल़ड प्रेशर और दिल की बीमारियों के खतरे से जुड़ी होती है।

स्रोत: लीन मीट, फोर्टिफाइड अनाज, बादाम, गोभी, पालक, ब्रोकोली जैसी सब्जियां और गेहूं जैसे साबुत अनाज आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

 

2. फोलिक एसिड

स्वास्थ्य लाभ:

• स्वाभाविक रूप से पैदा होने वाली विटामिन बी 9 का सिंथेटिक रूप या फोलेट न्युरल ट्यूब दोषों को रोकने के लिए आवश्यक है।

• प्लैसिंटा और भ्रूण विकास के लिए तेजी से सेल विकास, सेल प्रतिकृति, सेल डिवीजन और न्यूक्लियोटाइड सिंथेसिस को सपोर्ट करना आवश्यक है।

दैनिक सेवन: प्रति दिन 400-800 माइक्रोन, की खुराक की सलाह दी जाती है। यह गर्भधारण करने के 2 महीने पहले से ली जाती है और गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक जारी रखी जाती हैं। उसके बाद आप इसे डाॅक्टर की सलाह लेकर आगे भी ले सकते है।

स्वास्थ्य प्रभाव: फोलिक एसिड की कमी गर्भावस्था के दौरान मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का कारण बन सकती है।

स्रोत: पालक, ब्रोकोली जैसे गहरे पत्तेदार हरी सब्जियां, अनाज, पास्ता, और रोटी जैसा मजबूत खाना, नट, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे खट्टे फल फोलेट के प्राकृतिक स्रोत हैं।

एहतियात: पूर्व गर्भावस्था में न्युरल ट्यूब दोषों के इतिहास वाली महिलाओं को बाद में गर्भधारण के लिए प्रति दिन 4 मिलीग्राम की उच्च खुराक का उपभोग करना चाहिए।

 

3. विटामिन डी

स्वास्थ्य लाभ: इसका प्राथमिक कार्य कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया में मदद करना है, और इस तरह हड्डी के खनिजीकरण और विकास में सुधार करना है।

दैनिक सेवन: गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन 15 माइक्रोन की खुराक लेने की सलाह दी जाती है। इसकी कमी के मामले में, 1000-2000 आईयू की आवश्यकता होती है, जो प्रति दिन लगभग 25-50 माइक्रोन है।

स्वास्थ्य प्रभाव:

• विटामिन डी की कमी जन्मजात रिकेट्स और हड्डी के फ्रैक्चर से जुड़ा है।

• विटामिन डी असामान्य भ्रूण विकास पैटर्न, ग्लूकोज टोलिरेन्स,समय से पहले जन्म और प्रजनन विफलता के साथ जुड़ा पाया गया है।

स्रोत:

• प्राथमिक खाद्य स्रोतों में अंडे, मक्खन और पनीर के साथ मछली और कॉड लिवर तेल शामिल है।

• प्राथमिक स्रोत पराबैंगनी प्रकाश और विटामिन डी सप्लिमेंट के संपर्क में आने पर त्वचा उत्पादन से है।

 

4. आयोडीन

स्वास्थ्य लाभ: आयोडीन थायराइड ग्लैंड से संबंधित कई स्वास्थ्य मुद्दों को रोकता है। यह थायराइड हार्मोन बनाने में मदद करता है, जो मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है।

दैनिक सेवन: गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक सेवन प्रति दिन लगभग 150 माइक्रोन है।

स्वास्थ्य प्रभाव:

• आयोडीन की कमी पोस्टपार्टम हाइपरथायरायडिज्म, प्रसवकालीन मृत्यु दर और नियोनटाल हाइपरथायरायडिज्म से जुड़ी है।

• गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की कमी सहज गर्भपात, उच्च मृत्यु दर, जन्म दोष, न्यूरोलॉजिकल विकार और दिमाग की क्षति का खतरा बढ़ा सकती है।

स्रोत: मछली, शंख, फल, सब्जियां, अंडे, मांस, और आयोडीनयुक्त नमक अच्छे स्रोत हैं।

 

5. कैल्शियम

स्वास्थ्य लाभ: कैल्शियम मां और बच्चे दोनों में हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

दैनिक सेवन: प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम का दैनिक सेवन बनाए रखना आवश्यक है।

स्वास्थ्य प्रभाव: कैल्शियम की कमी जन्म के समय वजन, समय से पहले प्रसव और उचित ब्लड प्रेशर से संबंधित है।

स्रोत: कैल्शियम का प्राथमिक स्रोत दूध और दुग्ध उत्पाद (50%) जैसे दही या पनीर, सब्जियां (11%) जैसे केल और ब्रोकोली और अनाज (11%) हैं।

 

6. विटामिन ए

स्वास्थ्य लाभ: विटामिन ए कोशिका में अंतर और प्रसार के साथ-साथ रीढ़, दिल, आंखों और कानों के विकास के लिए आवश्यक है।

दैनिक सेवन: गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन 770 माइक्रोन की खुराक की सलाह दी जाती है।

स्वास्थ्य प्रभाव: विटामिन ए की कमी उच्च मृत्यु दर का कारण बनती है, और लो इम्युनिटी के साथ जुड़ी हो सकती है।

स्रोत: विटामिन ए हरी पत्तेदार सब्जियों, संतरा और पीली सब्जियों, टमाटर उत्पादों, फल, गाजर, ब्रोकोली और स्क्वैश में पाया जाता है।

एहतियात: विटामिन ए की उच्च खुराक (10000 आईयू से अधिक) बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसमें क्रेनिलयल फेस और जन्म के समय दिल के दोष शामिल हैं। इसलिए प्रतिदिन इसकी खुराक 8000 आईयू से अधिक नहीं होनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कुछ सामान्य सूक्ष्म पोषक तत्व और उनके दैनिक सेवन की मात्रा

micronutrients to be eaten when you are pregnant

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किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है, और इसके क्या फायदे हैं?

अध्ययनों से पता चला है कि, अगर मां भ्रूण हस्तांतरण के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं करती है, तो बच्चे में जन्मजात दोष का खतरा बढ़ जाता हैं। यह भ्रूण के विकास को धीमा कर सकता हैं ।

कुछ खाद्य स्रोत जिनका सेवन गर्भवती होने के बाद किया जाना चाहिए, उनका उल्लेख नीचे किया गया है।

 

1. फलियां

पोषक तत्व: फलियां जैसे छोला, मटर, मसूर, नट, सेम और सोयाबीन फाइबर, फोलेट (विटामिन बी 9), कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

स्वास्थ्य लाभ:

• फाइबर गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकता है, और हृदय रोग के खतरे के साथ-साथ वजन को भी कम करता है।

• बच्चे में न्युरल ट्यूब दोषों को रोकने और जन्म के समय कम वजन के मुद्दों की संभावना को कम करने के लिए फोलेट महत्वपूर्ण है।

 

2. दूध और दुग्ध उत्पाद

पोषक तत्व: दूध और दुग्ध उत्पाद (दही, पनीर, मक्खन) कैल्शियम, विटामिन डी, रिबोफ्लाविन, विटामिन बी 12 और जिंक जैसे पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं।

स्वास्थ्य लाभ: गर्भावस्था के दौरान शिशु में हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। यह जन्म के वज़न और लंबाई से सकारात्मक रूप से जुड़ा होता है .

 

3. हरी पत्तेदार सब्जियां

पोषक तत्व: हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन का एक प्रमुख पौधा आधारित स्रोत हैं। इनमें कैल्शियम, विटामिन सी और के, फोलेट और फाइबर भी होते हैं।

स्वास्थ्य लाभ: गर्भावस्था के दौरान आयरन भ्रूण के सामान्य विकास और दिमाग के विकास को बढ़ावा देता है, और एनीमिया को रोकने में मदद करता है।

स्वास्थ्य प्रभाव: गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से इंट्रायूटेरिन ग्रोथ रिटार्डेशन, प्रीमैच्योरीटी, फीटो-प्लैसिंटल मिस रेशियो, और पेरिपार्टम ब्लड ट्रांसफ्यूजन के जोखिम का खतरा बढ़ जाता है।

 

4. फल

पोषक तत्व: फलों में सोडियम कम होता हैं। यह पोटेशियम, विटामिन सी, फोलेट और आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत होता हैं।

स्वास्थ्य लाभ: फोलेट गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के बनने में मदद करता है, जबकि पोटेशियम स्वस्थ ब्लड प्रेशर  को बनाए रखने में मदद करता है। 

 

5. अंडे

पोषक तत्व: अंडे प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, और अन्य खनिजों और विटामिन के साथ, यह कोलीन का एक अच्छा स्रोत भी है।

स्वास्थ्य लाभ: रीढ़ की हड्डी और दिमाग के विकास के लिए कोलीन महत्वपूर्ण होता है

स्वास्थ्य प्रभाव:

• अपर्याप्त कोलीन, न्युरल ट्यूब दोषों और लंबे समय के लिए याद्दाश्त के कामकाज का जोखिम पैदा कर सकता है।

• इसका लिवर रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस और संभवतः न्यूरोलॉजिकल विकारों पर भी प्रभाव पड़ सकता है।

 

6. एवोकाडोस

पोषक तत्व: मोनो-सैचुरेटेड फैट, विटामिन (के, ई, सी, बी 9), खनिज, और फाइबर की उच्च सामग्री के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक अनुकूल विकल्प हैं।

स्वास्थ्य लाभ: फोलेट (विटामिन बी9) बच्चे के जन्म के वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

खून में वृद्धि: शरीर में प्लाज्मा कंटेन्ट की मात्रा  औसतन 1250 मिलीलीटर बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि शरीर को स्वाभाविक रूप से दिन में अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य लाभ: 25 ग्राम फाइबर के साथ 1.5 से 2 लीटर अतिरिक्त पानी का उपयोग कब्ज की समस्या को काफी कम करेगा, जो गर्भावस्था के दौरान आम है।

 

7. साल्मन

पोषक तत्व: यह विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड के प्राकृतिक स्रोतों में से एक है।

स्वास्थ्य लाभ: ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान किन चीजों को खाने से बचना चाहिये?

कुछ सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, नीचे बताए गए हैं।

 

पारा (मरक्युरी) के साथ मछली

स्वास्थ्य प्रभाव: पारा वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए समान रूप से काफी जहरीला होता है। यह न्यूरोटॉक्सिक, नेफ्रोटॉक्सिक, और इम्यूनो-टॉक्सिक होता है और विकास के चरण के दौरान भ्रूण के लिए खतरा पैदा कर सकता है।

उपाय: मैकेरल, स्वोर्डफिश और शार्क जैसी बड़ी मछलियों में आमतौर पर पारे की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन कम करना चाहिए ।

 

अधपकी मछली

स्वास्थ्य प्रभाव: लिस्टेरिया, एक घातक रोगाणु है, जो मां से भ्रूण में जा सकता है और समय से पहले जन्म, गर्भपात, और नवजात बच्चों की मौत का कारण बन सकता है।

उपाय:

• कच्ची या अधपकी मछली खाने से बचें, क्योंकि इनमें कई तरह के वायरस और बीमारियों होते हैं, जो गंभीर संक्रमण पैदा कर सकते।

• मछली को ठीक से पकाएं।

• लिस्टेरिया संक्रमण नीले पनीर, ब्री, या कच्चा पैक भोजन के माध्यम से भी हो सकता है। इनसे बचने की जरूरत है।

 

कच्चा मांस

स्वास्थ्य प्रभाव:

टॉक्सोप्लास्मोसिस से संबंधित 30-60% संक्रमण के मामले कच्चे मांस के सेवन के साथ जुड़े पाये गये थे।

• साल्मोनेला कच्चा मांस में मौजूद होता है, और मां में संक्रमण पैदा कर सकता है।

उपाय: मांस को तब तक पकाना सुनिश्चित करें जब तक कि यह काफी गर्म न हो जाए। प्रसंस्कृत (प्रोसेस्ड) मांस के सेवन से बचें।

 

अधपके अंडे

स्वास्थ्य प्रभाव: कच्चे अंडे में साल्मोनेला होता है जो पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। यह दस्त और निर्जलीकरण को प्रेरित कर सकता है।

उपाय:

• ऐसे भोजन से बचें जिसमें कच्चे या बिना पके हुए अंडे पड़े हो, जैसे मेयोनेज़, केक आइसिंग, पोच्ड अंडे आदि हों।

• अंडे को ठीक से पकाएं और भोजन के लिए पैस्च्युराइज्ड अंडों का उपयोग करें।

 

सीमित कैफीन

कैफीन, कॉफी, चाय, चॉकलेट, और अन्य पेय में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है।

स्वास्थ्य प्रभाव: अतिरिक्त कैफीन भ्रूण के विकास में बाधा पैदा कर सकता है। 

उपाय:

• गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन की खपत 300 मिलीग्राम प्रति दिन तक सीमित करें।

• आप कैफीन को लेने से पूरी तरह बच सकते है।

एहतियात:

• कैफीन युक्त दवा का सेवन करते समय डॉक्टर से जांच कराएं।

• उत्पाद खरीदते समय सामग्री की सूची की जांच करें।

 

कच्चा या बिना पाश्चुरीकृत दूध

स्वास्थ्य प्रभाव: कच्चा दूध साल्मोनेला और ई कोलाई सहित बैक्टीरिया और वायरस का स्रोत है। यह गर्भपात और भ्रूण के जीवन के लिए खतरे का कारण बन सकता है।

उपाय:

• केवल पैस्च्युराइज्ड दूध और दुग्ध उत्पादों का सेवन करें।

• किसी भी बैक्टीरिया या वायरस को मारने के लिए दूध के सेवन से पहले अच्छी तरह उबाल लें।

 

शराब की खपत

स्वास्थ्य प्रभाव:

• अल्कोहल, फीटल अल्कोहल सिंड्रोम, फिटल अल्कोहल स्पेक्ट्रम डिस्आर्डर का कारण बन सकता है। यह समय से पहले बच्चे का जन्म, गर्भपात, अपरिपक्व प्रसव और सडेन इंफेन्ट डेथ सिंड्रोम का खतरा बढ़ा सकता है।

• अल्कोहल का सेवन न करने वाली माताओं की तुलना में, अल्कोहल का सेवन करने वाली माताओं में स्टिलबर्थ का खतरा 80% अधिक होता है।

उपाय: गर्भधारण से लेकर स्तनपान के बाद तक शराब के सेवन से पूरी तरह बचें।

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