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बच्चे की मालिश

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हर कोई आराम  मालिश करवाना पसंद करता है, यहाँ तक हमारे छोटों बच्चे भी। बच्चे की मालिश, आपके बच्चे की त्वचा पर लोशन या मालिश तेल के उपयोग के साथ कोमल हाँथों से मालिश करने करने की एक प्रक्रिया है।

यह बच्चे और माता पिता/देखभाल करने वाले के बीच प्यार और सुरक्षा के बंधन को बढ़ावा देता है। यह बच्चे के विश्वास और आत्मविश्वास निर्माण में मदद करता है, और प्यार किये जाने की भावना को व्यक्त करता है ।

यह दर्द से पीड़ित बच्चे को शांत करने में मदद कर सकता है तथा गैस और कब्ज जैसी परेशानियों को रोकता है ।

यह अपने बच्चे के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, बच्चे के शारीरिक और संवेदी विकास में मदद करता है, और बच्चे और मां के लिए एक चौरसाई (स्मूदिंग) चिकित्सा है ।

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क्या बेबी मसाजिंग फायदेमंद है?

ऐसे कई शोध कार्य हैं जो बच्चे की मालिश का समर्थन करते हैं, क्योंकि यह बच्चे के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। शुरूआत में बच्चे को मालिश पसंद नहीं आ सकती है, लेकिन आखिर में यह पसंद आने लगती है।

मालिश द्वारा प्रदान किए गए कई लाभ हैं:

• बच्चे और माता पिता के बीच एक स्वस्थ और प्यार के बंधन को बढ़ावा देना

• बच्चे को सुरक्षा और आराम प्रदान करना

• प्यार और संरक्षित महसूस बनाती है

• बच्चे के शारीरिक और संवेदी विकास में मदद करती है

• बच्चे की संचार प्रणाली में सुधार

• सोने से ठीक पहले किए जाने पर एक बेहतर नींद पैटर्न लाती है, क्योंकि यह मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) के स्तर को बढ़ाती है

• बच्चे के चलने-फिरने के कौशल में सुधार करने में मदद करती है

• एक चौरसाई (स्मूदिंग) प्रभाव पड़ता है

• समय से पहले जन्में बच्चे, डाउन सिंड्रोम या मस्तिष्क पक्षाघात (सेरेब्रल पाल्सी) से पीड़ित शिशुओं में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है।

• दिमाग की जागरूकता बढ़ाती है

• शुरुआती बेचैनी में मदद करती है

• पेट का दर्द या कब्ज जैसे पाचन संबंधी दिक्कतों में सुधार करती है

• बच्चे में लचीलापन और मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है

• बच्चे और मां दोनों के लिए तनाव दूर करने वाली प्रक्रिया

• बच्चे की मांसपेशियों के बेहतर विकास में मदद करती है

• हिचकी से राहत पाने में मदद कर सकती हैं

• टीकाकरण के बाद, उस जगह पर मालिश डीपीटी वैक्सीन की (प्रतिरक्षाजनकता) इम्यूनोजेनिकिटी को बढ़ाने में मदद कर सकती है

बच्चे की मालिश कब शुरू करें?

आप पहले ही दिन से बहुत कोमल हाँथों और पोषण स्पर्श के साथ मालिश शुरू कर सकते हैं। कंगारू मां की देखभाल जैसी विधि या त्वचा से त्वचा के संपर्क को जन्म के ठीक बाद शुरू किया जाना चाहिए।

एक अधिक समर्पित और उत्तेजक मालिश सत्र कुछ हफ्तों (3-4 सप्ताह) के बाद शुरू कर सकते हैं।

मालिश के लिए सबसे अच्छा समय आम तौर पर नहाने के समय से पहले, और सोने से पहले है, या जब भी आपको लगता है कि बच्चा शांत, अच्छी तरह से आराम किया हुआ और अपने आसपास के माहौल में घुला-मिला है। ये बच्चे को आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं।

खिलाने (फीड) के बाद मालिश करने से बचें (कम से कम 44-60 मिनट तक इंतजार करें) या आपका बच्चा बहुत सनकी है और मालिश से बचने के लिए थका रहा है। यह बच्चे पर जबरदस्ती लागू नहीं किया जाना चाहिए ।

बच्चे को मालिश देने का कोई विशेष समय या अवधि नहीं होनी चाहिये। बेहतर होगा कि उसके डेली रूटीन को किसी खास समय और जगह पर शामिल करें। मालिश के बाद स्नान, शरीर पर बचे हुये लोशन या मालिश के तेल से छुटकारा पाने में मदद करता है ।

मालिश करते समय कि किस तेल का उपयोग किया जा सकता है?

एक महीने की उम्र होने से पहले बच्चे की मालिश के लिए किसी भी तरह के तेल का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। यह नमी के खोने तथा तेल के प्रति किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया को रोकने में मदद करता है, क्योंकि बच्चे की त्वचा नाजुक होती है और सुरक्षात्मक कवच विकसित नहीं कर पाती है। समय से पहले जन्मे बच्चों में त्वचा अधिक नाजुक और पतली होती है जोकि आसानी से खराब हो सकती है, और उन्हें सुरक्षात्मक कवच बनाने में अधिक समय लगता है।

एक बार जब बच्चा एक महीने या उससे अधिक का हो जाता है, तो आप तेलों का उपयोग शुरू कर सकते हैं, क्योंकि बच्चे की त्वचा अपनी सुरक्षात्मक कवच विकसित कर लेती है और मोटी हो जाती है जो जन्म के दौरान नहीं होती है।

मालिश के तेल के कई विकल्प बाजार में उपलब्ध हैं। उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे कोल्ड प्रेस्ड कार्बनिक तेल है, क्योंकि उनमें कम अशुद्धियां होती हैं और वह कम प्रतिक्रियाशील होते हैं।

हालांकि इसके लाभों पर पर्याप्त सबूत नहीं है, लेकिन कोल्ड प्रेस्ड नारियल का तेल बच्चे की त्वचा अच्छी तरह सहन किया जाता है। यह वजन बढ़ाने और अच्छे हाइड्रेशन में मदद करता है।

यदि बच्चे को एक्जिमा या डर्माटाइटिस जैसी त्वचा की परेशानियां हैं, तो मालिश के लिए खनिज या पेट्रोलियम आधारित तेल/लोशन का उपयोग कर सकते हैं। ये ज्यादा प्रभावी और मददगार होते हैं।

सर्दियों में उपयोग करने के लिए तेल को गर्म किया जा सकता है, या छाती और तलवे पर रगड़े यदि बच्चा सर्दी/जुकाम से पीड़ित है।

उपयोग करने से बचें

• सरसों का तेल – यह सुरक्षात्मक त्वचा कवच को बाधित करता है

• जैतून का तेल- क्योंकि इसमें उच्च ओलिक एसिड होता है जिसके परिणामस्वरूप त्वचा सूख जाती है

• मूंगफली का तेल- एलर्जी प्रतिक्रिया दिखाता है

• सूरजमुखी का तेल- इसका उपयोग किया जा सकता है

मालिश कैसे शुरू करें?

• मालिश के लिए एक विशेष समय और स्थान चुनें।

• बच्चे को मालिश करने वाली चटाई पर या तौलिया पर आपने सामने आराम से रखना चाहिए।

• मसाज देने वाले व्यक्ति को भी आराम से बैठना चाहिए।

• बच्चे के कपड़े उतारने से पहले सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान सही है- सर्दियों के दौरान इसे गर्म रखें और गर्मियों के दौरान यह सुनिश्चित करें कि कमरा बहुत गर्म न हो।

• ऑर्गेनिक खुशबू मुक्त कोल्ड प्रेस्ड मसाज ऑयल का इस्तेमाल करें।

• तौलिया/मालिश चटाई बिछायें और उस पर एक छोटी सी सूखी चादर डाले, जिस पर बच्चे को रखा जाना है। यह तौलिया या चटाई गीला होने से बचाता है, यदि बच्चा मालिश के दौरान पेशाब करता है।

• बच्चे के कपड़े निकालें, यह बच्चे को “नैपी फ्री” समय देने का सबसे अच्छा समय।

• अपने बच्चे से बात करना शुरू करें, और पूरे प्रक्रिया में आंख से आंख का संपर्क बनाये रखें

• बच्चे से अनुमति लें कि आप उसे मालिश देना चाहते हैं, जांच करें कि बच्चा खुश है और आसपास के क्षेत्र में रुचि रखता है।

पैर

• तेल की कुछ बूंदें लें और पैरों से शुरुआत करें। अपने अंगूठे की मदद से बच्चे के पैर के तलवे में घुमाते हुये मालिश करें और इसी तरह उंगलियों में दोहरायें, दूसरे पैर और ऊँगली में इसी तरह दोहरायें।

• फिर एक पैर उठाएं और टखने के स्तर से जांघों तक आगे की दिशा (दिल की ओर) में थपथपाकर शुरू करें। अपनी उंगलियों की नोक की मदद से इसे घुमाते हुये एक सीधी रेखा के साथ आगे जाएं, और फिर टखने से जांघ के स्तर तक अपनी हथेली की मदद के साथ सीधे स्ट्रोक का उपयोग करके मालिश करें। इसे हर तरफ 10-15 बार दोहराएं।

• एक घुमावदार गति में घुटने और टखने की बहुत धीरे-धीरे मालिश करें।

हाँथ

• तेल की कुछ बूंदें लें और हाथों से शुरुआत करें। बच्चे की हथेली की मालिश अपने अंगूठे की मदद से एक घुमावदार क्रिया से करें, और उंगलियों के लिए इसे दोहराएं। दूसरे हाथ और उंगलियों के लिए भी इसी तरह से दोहराएं।

• फिर एक समय में एक हाथ उठाएं और कलाई के स्तर से कंधे के स्तर तक आगे की दिशा (दिल की ओर) में थपथपाकर शुरू करें। अपनी उंगलियों की नोक की मदद से इसे घुमाते हुये एक सीधी रेखा के साथ आगे जाएं, और फिर कलाई से कंधे के स्तर तक अपनी हथेली की मदद के साथ सीधे स्ट्रोक का उपयोग करके मालिश करें। इसे हर तरफ 10-15 बार दोहराएं।

• एक घुमावदार गति में कलाई और कोहनी की बहुत धीरे से मालिश करें।

छाती

• तेल की कुछ बूंदें लें और धीरे – धीरे दाएं और बाएं कंधे को बाहों में लाने के साथ शुरू करें ।

• अपने हाथ को बच्चे के सीने की ओर दाएं और बाएं कंधे की ओर ले जाएं।

• अपने दोनों हाथों को छाती के केंद्र में रखें और छाती की मालिश करते समय दिल के आकार को बनाने के लिए उन्हें बाहर की ओर ले जाएं।

पेट

• मालिश करते समय बहुत हल्के दबाव का उपयोग करें

• बेली बटन (तोंदी) के साथ घड़ी की तरह घुमावदार स्ट्रोक बनाना शुरू करें

• फिर अपनी उंगलियों की मदद से पेट के बाएं कोने से थपथपाना शुरू करें, ऊपर जाके दाँयी ओर मुड़ते हुये सीधी रेखा में जाकर दाँयें कोने की ओर नीचे जायें, उलटा यू बनाते हुये ऐसा करें।

• दूसरी मालिश तकनीक एल आकार बनाना है, जो पेट के बाएं कोने से शुरू होती है और फिर बेली बटन (तोंदी) के ऊपर के स्तर पर दाईं ओर मुड़ती है।

• साइकिलिंग फैशन में दोनों पैरों को मोड़ें, यह गैस छोड़ने में मदद करता है, कोलिक एपिसोड को रोकता है और पैरों के लिए भी अच्छा व्यायाम है।

चेहरा और सिर

• चेहरे के लिए बहुत कोमल स्पर्श का उपयोग करें। बहुत कम तेल के साथ शुरू करें।

• उंगलियों की नोक के साथ घुमावदार तरीके से माथे के बीच से शुरु करके मालिश करें और कनपटी की ओर नीचे जाएं।

• हाथ की हथेली की मदद से माथे को थोड़ा दबाएं।

• फिर नाक के लिए, नथुनों के पास धीरे से पिंच करें, और कोमल दबाव लागू करते हुए अपनी उंगली और अंगूठे को अपनी नाक के ऊपर की ओर ले जाएं।

• ऊपरी होंठ और ठोड़ी की मालिश नीचे की दिशा में थोड़ा सा दबाव डालकर एक साइड की ओर बढ़ें।

• गालों पर धीरे-धीरे घुमावदार तरीके से मालिश करें और ठोड़ी से कनपटी की ओर बढ़ें।

•  सिर की मालिश के लिये, अपने हाथ और उंगलियों से शैम्पू करने जैसी घुमावदार तकनीक का उपयोग करें।

पीठ

• बच्चे को उसके पेट के बल लिटायें और कुछ तेल लें और पीठ की मालिश शुरू कर दें।

• अपने दोनों हाथों को पीठ के केंद्र में रखें और उन्हें बाहर की ओर ले जाएं, और पीठ की मालिश करते समय दिल के आकार को बनाते हुए नीचे की ओर ले जाएं।

• अपने दोनों हाथों के अंगूठे का प्रयोग करें, उन्हें रीढ़ की हड्डी के किनारे बाईं और दाईं दोनों ओर रखें, और फिर धीरे-धीरे रीढ़ के ऊपरी हिस्से से नितंबों तक अंगूठे को ले जायें।

• फिर अपनी हथेलियों पीठ पर सीधी खड़ी करके ऊपर से होकर नितंबों तक जायें, अपनी हथेलियों को जल्दी-जल्दी ऊपर से नीचे की ओर ले जाते हुये, धीरे-धीरे थपथपाकर पूरी पीठ की मालिश करें।

• हिचकी से राहत पाने के लिए बच्चे को बैठने की स्थिति में रखना बेहतर होता है, हालांकि पेट की ओर लेटे बच्चे के साथ में किया जा सकता है। घुमावदार अंदाज में नीचे के स्तर से ऊपर कंधों तक मालिश शुरू करें।

कमर के नीचे का हिस्सा

• दोनों हाथों का उपयोग करें और उन्हें बट की बाहरी सीमा (सी आकार) पर रखें, और बट को मामूली सा ऊपर उठाने के लिए अपने दोनो हाथों से धक्का दें। इसे 5-10 बार दोहराएं।

हमेशा याद रखें

• शुरू करने से पहले बच्चे से अनुमति लें

• एक ऑर्गेनिक, खुशबू मुक्त और एक हल्के तेल का प्रयोग करें

• मालिश करते समय मुस्कुराते हुए और हंसते हुए बच्चे से बात करते रहें

• बच्चे के साथ लगातार आंखों से संपर्क बनाए रखें

• सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान और तेल आरामदायक है।

• एक दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें, मालिश के लिए एक विशेष स्थान और समय चुनें।

• बहुत कोमल स्ट्रोक और दबाव का उपयोग करें, क्योंकि बच्चे की त्वचा और हड्डियां नाजुक होती है।

• बच्चे के कपड़े उतारने से पहले, अपने साथ सभी आवश्यक वस्तुएं तैयार रखें।

• अत्यधिक तेल/लोशन को पोछना न भूलें, बेहतर होगा कि नहाने के साथ इसका पालन करें या शरीर को धोने के कपड़े से साफ करें।